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Chez l’adulte sain, l’Apport Nutritionnel Recommandé (ANR) en protéines a été fixé à 0,83 g/kg/jour. Mais ces apports varient et sont majorés chez les femmes enceintes, les personnes âgées ou chez les autres sportifs. Quels sont les besoins en protéines ...

Pour perdre du poids en 1 semaine, il est important de boire beaucoup d’eau. On confond souvent manger et soif. Ainsi, si nous augmentons la quantité d’eau dans notre journée, en plus de nous maintenir correctement hydratés, cela évite les ...

Mais en général, la moyenne est de 1 kg pour les hommes et de 0,5 kg pour les femmes. Pour avoir les meilleures chances de développer vos muscles, suivez un plan d’entraînement, de nutrition et de récupération. Comment bien assimiler ...